Energijska bowla za zajtrk

@recepti

Tole je verzija “za doma”. Bom ti naštimala še tak recept in varianto, da lahko odneseš s sabo v službo, na izlet …

Ekstra enostavno, lahko, zdravo zdravo zdravo, energijsko polno,… sami komplimenti in aplavzi za tale zajtrk/malico.

POTREBUJEŠ:

• sedmico na lotu

• ovsene kosmiče

• grški jogurt (ali navaden trd jogurt v lončku)

• “okraske” (sadje, oreške,..)

• sladilo (sladkor, med, javorov sirup, …)

View this post on Instagram

A post shared by Ivjana Banic ✫BLA BLA + TRAVEL (@ivjana) on Sep 16, 2020 at 10:04pm PDT

POSTOPEK:

1. sleci se od pasu navzdol

2. pest ovsenih kosmičev speri pod vodo (kr na cedilo in spirat spirat spirat)

3. ovsene kosmiče daj v kozico, prelij z vodo (toliko, da jih prekriješ in še malo čez) in kuhaj cca. 5 minut. Ne pozabi malo premešat, da se ne zažgejo. Po potrebi dodaj vodo. Kar po domače pomeni: pusti telefon, ne scrollaj, ne hodi naokrog, … zalepi se za štedilnik, bodi zraven, glej!
   Namesto vode daš lahko tudi kokosovo, navadno, mandljevo mleko

4. Potem vzami skledo in se začni igrat, ustvarjat. Na eno stran kosmiči, na drugo polovico grški jogurt, gor pa nameči, kar ti želodec poželi.

   nekaj idej:

   - chia semena, konopljina semena

   - oreški, orehi, lešniki, suho sadje

   - jagode, banane, kivi, borovnice, maline

   -koščki čokolade, ker .. omg, zakaj pa ne :)

5. posladkaj s sladilom, ki ti ustreza. Med, javorjev sirup, arašidov namaz (zjutraj ti bo dalo velik energije), navaden sladkor .. karkoli zaradi česar nutricionistični puristi zavijajo z očmi.

6. postrezi lušte in gušte :)

7. zanemari prvo točko (stavek, ki ga slišiš pri dohtarju)

Taklele zajtrk je poln zajtrk. Dober in zdrav. Do zadnjega kosmiča pojesta tudi otroka 💪🏼

p.s. ti spišem še verzijo za v službo, izlet, piknik .. ‘to go’ varianto 🥳

---

PREBERI ŠE: