BLAZNO DOBRA BOWLA
Najbolj enostaven recept za ekstra okusen zajtrk ali malico. Čas packanja: cca 3-5 minut, odvisno, kako hitro se znaš obrnit.
OSNOVNE SESTAVINE:
ovseni kosmiči
grški jogurt
DODATKI:
sadje in oreški
MOJI DODATKI:
banana, jabolko (+ drugo sadje, ki ga maraš)
kokosovo olje
oreški
cimet
med (ali agava/javorjev sirup)
arašidovo maslo
POSTOPEK:
Fino je, če najprej pogledaš po gospodinjstvu, če je kdo, ki bi to naredil namesto tebe, da se lahko v miru zlekneš na kavč in gledaš film. Če ni tega junaka, bodi sam svoj heroj in se loti dela.
Najprej vzameš pest ovsenih kosmičev, katere dobro opereš (voda mora bit bistra). Odcediš, daš v kozico, doliješ vodo (toliko, da jih prekrije) in jih pokuhaš. Namesto vode je lahko tudi mandljevo, riževo, kokosovo mleko.
Medtem na kokosovem olju popečeš olupljeno jabolko in banano.
Zakaj na kokosovem olju, Ivjana?
Ker je tako bolj okusno. Vsaj meni. Če ga uporabljaš, naj bo tisto, ki je namenjeno za sladice oz. naj piše gor “nerafinirano”. Takšno kokosovo olje da boljšo aromo. Če nimaš tega olja, uporabi navadnega oz takšnega, ki ne pušča okusa (olivno ni primerno).
Posuješ s cimetom in obračaš banane toliko časa, da so rahlo pečene. Vidiš na uč, kaj pa kako in koliko ti dejansko paše.
(uč = oko po dolenjsko)
Na krožnik ali v posodico daš pokuhane kosmiče (na polovico), na drugo polovico grški jogurt (ima bolj gosto strukturo, lahko pa je tudi katerikoli drug), gor pa namečeš vse živo.
Ne pretiravej, ker je bowla sila nasitna. Sploh, če na koncu dodaš še arašidovo maslo.
Dober tek, pa kakšno slikco mi pošlji na Instagram, da vidim, kako ti je ratalo :)
Za energijo, za okus, za v službo, za katerikoli obrok v dnevu.
Posuj s tistim, kar ti paše in ti je okusno. Omejitev je samo tvoj želodec :)